Yoğun bir iş hayatı temposunda çalışanlar için sağlıklı beslenmek ve fit kalabilmek pek de kolay değil.hele de tüm gün masa başında durup bir de dışarıdan yediklerinde kilo almamak kaçınılmaz olur.İşte bu yoğun tempoda çalışanların daha sağlıklı kalabilmesi için tavsiyelerimiz MUTLAKA KAHVALTI yapın Kahvaltı sayesinde gece boyunca düşen metabolizma hızınız artar..Eğer kahvaltı yapılmaz ise vücut sonraki öğünde besin alamayacağını sandığı için tükettiklerimizi yağa dönüştürecektir. Her ne kadar sabah işe yetişme telaşı olsa da lütfen 15 dk erken kalkıp kendinizi özel hissetmenizi sağlayacak bir kahvaltı hazırlayın. *kahvaltı gevrekleri pratik bir tercih olabilir, yarım yağlı sütle karıştırdığınızda etkin bir sonuç alabilrsiniz.Hemde kana karışması yavaş olduğu için acıkma hissini geciktirir. *poğaçalara son verip evde kepek ekmekli tost hazırlayabilirsiniz yanında süt içtiğinizde acıkmanız gecikir

ARA ÖĞÜNLERİ atlamayın Ara öğünler aniden fazla yemenizi engeller.Ara öğün olarak kuru meyveleri,taze meyveleri,yarım yağlı yoğurtları,çay yanına 2 adet galetayı tercih edebilirsiniz.bu saydıklarımı aynı ara öğünde yememek şartıyla tüm ara öğünlerinize dağıtabilirsiniz.Ayrıca bu saydıklarımı iş yerinize getirmek çok da pratik. ÖĞLE YEMEKLERİNE dikkat Öğle yemeklerinde proteince zengin besinleri yemeniz sizi daha uzun süre tok tutacaktır.Örneğin et/tavuk/balık yanına da kepekli makarna veya bulgur pilavı tercih edebilirsiniz Evde kendinize bir kase salata hazırlayabilirsiniz içine tüm yeşillikleri ve tavuk,ton balık,peynir gibi proteince zengin besinleri ekleyebilirsiniz Biraz daha pratik bir tercih yapmak gerekirse ton balıklı sandviçler iyi bir tercih olabilir Hafta dönüşümlü olarak bu saydıklarımızı tercih ettiğinizde 2 gün dışarıdan fazla yağlı olmayacak şekilde besin tüketebilirsiniz.et/tavuk ızgara,pizza,makarnalar gibi kolay erişebildiklerinizi yiyebilirsiniz.